6 astuces pour raffermir sa peau après un régime

découvrez le régime efficace

raffermir sa peau après un régime

Raffermir sa peau tombante à la suite d’un régime est un véritable défi. Perdre du poids ne mène par directement vers le corps dont on rêve. Pour atteindre l’objectif d’un corps tonique et ferme, il faut suivre quelques règles de base.

Bien évidemment, pour des résultats optimums, il convient d’incorporer des exercices cardiovasculaires et de résistance à votre programme, tout en continuant de suivre un régime équilibré.

On peut aussi suivre des traitements esthétiques de la peau, comme les soins galvaniques par exemple.

Cependant, il existe d’autres conseils simples qui permettent de mieux raffermir sa peau si un régime très efficace l’a rendue flasque.

1/ Limiter les lipides dans votre alimentation

Nous avons tous besoin de gras dans notre alimentation. Cependant, manger trop gras empêchera votre peau de se retendre si elle est flasque. Les lipides doivent représenter moins de 30% du total de vos calories ingérées.

On compte habituellement 9 calories par gramme de lipide (4 pour les glucides et les protéines). Donc si vous absorbez 1800 calories par jour, limitez le gras à 66 grammes ou moins.

Certains lipides sont meilleurs pour la santé que d’autres. Favorisez les graisses non saturées comme les avocats, les noix ou l’huile d’olive. Évitez les gras saturés comme les glaces, les viandes grasses, le beurre, la crème… Ces derniers peuvent mener au cholestérol ou aux maladies cardiaques.

2/ Manger des protéines maigres

S’assurer de manger assez de protéines lors d’un régime est important pour maintenir son poids et rester mince. La plupart de gens mange assez de protéines, mais des plats riches en protéines peuvent aussi l’être en graisses.

Viandes grasses et produits laitiers sont souvent riches en graisses saturées. A la place, favorisez des protéines maigres comme le poulet, le poisson, le lait écrémé, les yaourts 0% et les fromages à faible pourcentage de matière grasse.

3/ Manger des fibres

Un régime associé à des fibres permet de maintenir un poids de forme, et empêche de manger trop à nouveau. Les aliments riches en fibres sont souvent pauvres en graisses. Ils permettent de rester rassasié plus longtemps.

Essayez de manger 20 à 40g de fibres par jour. Les aliments à forte teneur en fibres sont les fruits, les légumes, les cérales et le pain complet, les noix et graines diverses.

4/ Boire beaucoup d’eau

S’hydrater est important pour la santé, mais permet également de ne pas trop manger ! Parfois la sensation de faim cache simplement un besoin de boire.

L’eau ne contient aucune calorie, et permet de remplir l’estomac à la place d’une nourriture grasse.

5/ Limiter les sucres

Le sucre ajoute des calories non désirées à un régime (et donc des kilos). Limitez-le autant que possible.

Pour cela, il existe un maximum d’astuces : boire beaucoup d’eau, manger équilibré, mâcher des chewing gums (sans sucre), faire du sport et manger des fruits quand une rage de sucre vous touche.

6/ Raffermir sa peau en réduisant l’alcool

L’alcool est très calorique (7 calories par gramme) et ne contient pratiquement pas de nutriments.

L’alcool est métabolisé en graisse par le corps. Alors si vous souhaitez retonifier votre peau, évitez l’alcool au maximum !

Commentaires

  1. fila anne marie a écrit:

    Le régime du docteur HADDAD est très efficace cela correspond entièrement à son intitulé
    Etant candidate je peux vous confirmer au bout de 2 mois le résultat est spectaculaire .

Poster un commentaire

Inscription gratuite
Prénom :
Email * :
* champ obligatoire.

Recevez par email conseils, informations et aide pour un régime efficace.
%d blogueurs aiment cette page :